warsztat - Hipnoza i autohipnoza kierunkowa
Zaawansowana praca z uwagą, stanem i automatycznymi reakcjami
Nie chodzi tylko o relaks. Chodzi o kierunek.
Jedyny taki warsztat w Polsce
Hipnoza często kojarzy się z głębokim relaksem, sugestią albo osiąganiem przyjemnego stanu.
W hipnozie kierunkowej idziemy dalej.
Wykorzystujemy stan hipnotyczny po to, aby świadomie kierować tym, na czym skupia się umysł, jak interpretuje doświadczenia, jakie reakcje wzmacnia oraz w jaki sposób przygotowuje się do przyszłych sytuacji.
Nie uczymy się jedynie „wchodzić w trans”.
Uczymy się wykorzystywać trans do konkretnego celu.
CZTERY KIERUNKI PRACY
- Kierowanie uwagą
Uczysz się świadomie zawężać, poszerzać i przenosić uwagę.
Cecha: rozwijasz kontrolę nad tym, co staje się aktualnie najważniejszym elementem doświadczenia.
Korzyść: możesz łatwiej wracać do zadania, ograniczać rozpraszanie i świadomie wybierać, na czym chcesz się koncentrować.
- Kierowanie stanem
Nie każdy cel wymaga relaksu.
Czasem potrzebujesz spokoju.
Czasem energii.
Czasem odwagi.
Czasem kreatywności.
Czasem większej czujności.
W hipnozie kierunkowej uczysz się tworzyć i przywoływać określone stany psychiczne.
Cecha: pracujesz z poziomem pobudzenia, koncentracji i emocjonalnego zaangażowania.
Korzyść: zamiast czekać, aż odpowiedni stan „sam się pojawi”, możesz nauczyć się świadomie go wywoływać.
- Kierowanie reakcją
Pomiędzy wydarzeniem a reakcją istnieje możliwość wyboru.
Jeżeli określona sytuacja automatycznie wywołuje stres, napięcie, odkładanie działania czy unikanie, możemy w autohipnozie przećwiczyć inną odpowiedź.
Cecha: wykorzystujesz sugestię i wyobrażenie do tworzenia nowych sposobów reagowania.
Korzyść: możesz stopniowo osłabiać niepożądane automatyzmy i wzmacniać reakcje, które bardziej Ci służą.
- Kierowanie przyszłością
Jedną z najważniejszych technik jest future pacing — mentalne przećwiczenie przyszłej sytuacji.
W stanie hipnotycznym wyobrażasz sobie konkretną sytuację, która dopiero nastąpi.
Ale tym razem nie odtwarzasz starego schematu.
Ćwiczysz nowy.
Widzisz sytuację.
Zauważasz pierwszy bodziec.
Uruchamiasz wybrany stan.
Podejmujesz działanie.
I obserwujesz rezultat.
Cecha: wykorzystujesz wyobraźnię jako mentalny trening przyszłego zachowania.
Korzyść: możesz przygotować się psychicznie do sytuacji, która normalnie wywołuje stres, presję lub niepewność.
AUT0HIPNOZA KIERUNKOWA
Druga część metody polega na tym, że uczestnik uczy się wykonywać ten proces samodzielnie.
Nie potrzebujesz wtedy hipnotyzera.
Możesz sam:
wejść w stan → określić kierunek → zastosować sugestię → przećwiczyć pożądaną reakcję → wyjść ze stanu.
Z czasem procedura może stać się krótsza.
Nie chodzi o to, aby za każdym razem wykonywać długi rytuał.
Celem jest rozwijanie umiejętności, dzięki której możesz świadomie powiedzieć:
„Teraz potrzebuję spokoju.”
albo:
„Teraz potrzebuję koncentracji.”
albo:
„Teraz chcę przećwiczyć sposób, w jaki zareaguję na tę sytuację.”
HIPNOZA KIERUNKOWA NIE OZNACZA KONTROLOWANIA WSZYSTKIEGO
To ważne.
Nie chodzi o stworzenie umysłu, który nigdy się nie stresuje, nie odczuwa lęku ani nie reaguje spontanicznie.
Chodzi o większą elastyczność.