5 miejsc: bezpłatne indywidualne wsparcie w zmianie automatyzmów związanych z jedzeniem
Co, jeśli problem nie zaczyna się wtedy, gdy sięgasz po jedzenie?
Być może znasz ten moment.
Wiesz, że nie jesteś głodna/głodny, a mimo to pojawia się myśl: „coś bym zjadł(a)”.
Otwierasz szafkę. Widzisz coś, co lubisz. Pojawia się impuls.
I zanim zdążysz podjąć świadomą decyzję, ręka już sięga.
To nie musi oznaczać braku silnej woli.
Część naszych zachowań związanych z jedzeniem może działać jak automatyzm — uruchamiany przez określone myśli, emocje, sytuacje, obrazy czy skojarzenia.
Pomyśl o cytrynie
Wyobraź sobie świeżą cytrynę.
Żółta skórka. Przekrawasz ją na pół.
Widzisz soczysty miąższ.
Wyobraź sobie, że bierzesz kawałek do ust i czujesz kwaśny smak.
Co dzieje się w Twoich ustach?
Prawdopodobnie pojawia się ślina.
Nie musisz sobie mówić: „teraz zacznę produkować ślinę”.
Twój organizm reaguje automatycznie na samą sugestię i wyobrażenie.
I właśnie automatyzmy tego typu są jednym z obszarów, którym przyglądamy się podczas spotkań.
Kotwica: nie wszystko, co robisz automatycznie, jest świadomą decyzją
Jeżeli na widok cytryny organizm może zareagować na samo wyobrażenie smaku, to warto zadać sobie inne pytanie:
Ile moich reakcji związanych z jedzeniem zaczyna się jeszcze zanim świadomie zdecyduję, co zrobię?
Nie chodzi o to, żeby walczyć ze sobą.
Nie chodzi również o kolejną dietę opartą na zakazach.
Chodzi o lepsze poznanie tego, co dzieje się pomiędzy bodźcem a reakcją.
Dźwignia zmiany: metoda RPR — praca z wewnętrzną sugestią i uwagą
W ramach bezpłatnego wsparcia pracujemy indywidualnie online, wykorzystując elementy hipnozy oraz podejście oparte na pracy z wewnętrzną sugestią i uwagą.
Pracujemy według protokołu RPR.
Zamiast skupiać się wyłącznie na tym, żeby „bardziej się pilnować”, przyglądamy się temu, co poprzedza automatyczną reakcję.
Możesz zacząć zauważać:
bodziec → myśl/obraz → odczucie → impuls → reakcja
A kiedy zaczynasz zauważać ten proces, pojawia się coś niezwykle ważnego:
przestrzeń pomiędzy impulsem a działaniem.
To właśnie tę przestrzeń uczymy się obserwować i wykorzystywać.
Efekt Domino: od „muszę się powstrzymać” do „dziś nie mam ochoty”
Wyobraź sobie sytuację:
Jest wieczór.
Pojawia się znajomy impuls spowodowany widokiem, zapachem Twoją pyszności.
Tym razem zamiast automatycznie reagować, zauważasz:
„Okej. Właśnie pojawiła się ta myśl.”
Nie musisz z nią walczyć.
Nie musisz jej wykonywać.
Po prostu ją zauważasz.
I pojawia się możliwość jak nigdy dotąd myśl przeciwna „dziś nie mam ochoty”.
To jest zmiana, na której chcemy się koncentrować: nie perfekcyjna kontrola, lecz większa świadomość własnych automatyzmów i reakcji.
Błyskawiczna korzyść: pierwsza zmiana
Nie obiecuję Ci, że po jednym spotkaniu wszystko się zmieni.
To byłoby nieuczciwe.
Pierwszą rzeczą, którą możesz zyskać, jest jednak coś bardzo konkretnego: świadomość własnego schematu.
A możliwość wyboru jest początkiem skuteczności.
Już podczas pierwszego spotkania możesz zacząć rozpoznawać moment, w którym wcześniej automatyzm przejmował sterowanie.
A jeśli na mnie nie zadziała?
To rozsądna obawa.
I właśnie dlatego nie chcę Ci obiecywać cudów.
Metoda RPR nie jest magicznym przyciskiem, który automatycznie powoduje utratę masy ciała.
Nie każda osoba zareaguje na nią w taki sam sposób.
To wsparcie, a nie gwarancja określonego wyniku na wadze.
I właśnie dlatego punktem wyjścia nie jest obietnica „schudniesz”, ale praca nad tym, jak funkcjonują Twoja uwaga, sugestia i automatyczne reakcje.
Możesz zadać sobie inne pytanie:
„Co mam do stracenia?”
Jeżeli od miesięcy lub lat próbujesz kolejnych sposobów i wracasz do tych samych zachowań, kolejnym rozwiązaniem nie musi być jeszcze bardziej restrykcyjna dieta.
Być może warto najpierw sprawdzić, co dzieje się w Twojej głowie i uwadze tuż przed automatyczną reakcją
Bezpłatne wsparcie — tylko 5 osób
Aktualnie zapraszam 5 osób do indywidualnego, bezpłatnego programu wsparcia online.
W ramach spotkania:
- indywidualna rozmowa online,
- analiza Twoich automatyzmów związanych z jedzeniem,
- praca z uwagą i wewnętrzną sugestią,
- elementy hipnozy,
- wykorzystanie protokołu RPR,
- podejście oparte na dostępnej wiedzy naukowej dotyczącej mechanizmów zachowania, uwagi i sugestii.
Nie musisz być „idealnie zmotywowaną” osobą.
Wystarczy ciekawość i gotowość, żeby przyjrzeć się temu, co naprawdę dzieje się przed podjęciem decyzji o jedzeniu.
Jeśli chcesz sprawdzić, jak wygląda taka praca — zgłoś się.
Liczba miejsc: 5 osób.
Forma: indywidualnie, online.
Udział: bezpłatny.
Ważne
To wsparcie nie jest leczeniem otyłości ani zamiennikiem konsultacji lekarskiej, psychologicznej czy dietetycznej. Nie stanowi gwarancji utraty masy ciała ani określonego rezultatu. Hipnoza i praca z sugestią mogą być elementem wspierającym zmianę zachowania, ale ich działanie i efekty są indywidualne.
Ostatecznego wyboru pięciu uczestników dokonuję osobiście, według własnych kryteriów. Decyzja ta jest ostateczna i nie podlega negocjacji.
Uczestnictwo w wsparciu jest całkowicie dobrowolne.
Jeśłl występują jakiekolwiek przeciwwskazania do procesu głębokiej koncentracji należy skontaktować się z odpowiednim specjalistą.
Należy zapoznać się z regulaminem na stronie www.naukowoohipnozie.pl